“调一调心灵的弦”

情绪调节单次团体心理辅导

用爱点亮心灯，用情助燃希望

你是否偶尔被烦闷与焦虑裹挟，或是诸多困扰如乌云般笼罩心头？不必让紧绷的神经持续拉扯，也无需让杂乱的情绪肆意蔓延。不妨调松心灵的“弦”，跟着特日格乐老师的脚步，在这段专属时光里校准内心的节奏，梳理当下的感受，为疲惫的心灵来一场温柔治愈的调试。

破冰启航，拉近距离

活动伊始，特日格乐老师先做了简洁的自我介绍，随后带领同学们开展“大风吹，小风吹”“小鸡变凤凰”等趣味破冰游戏。在轻松欢乐的氛围中，同学们主动分享自我、相互熟悉，彼此间的距离悄然拉近，心中的隔阂也渐渐消融。老师以温柔风趣的语气自然引入了生活在遇到压力时需要情绪调节的主题，向大家坦诚生活中难免遇到压力，引导同学们正视压力、接纳压力，同时学会多关注生活中的顺遂时刻。为后续的深度交流铺垫了温暖的基调。

承诺同行，拉近距离

现场所有参与者共同许下约定：全程秉持真诚分享的态度、保持开放交流的心态，全身心投入活动之中；严格遵守手机静音、保守同伴秘密的规则。这份共同的承诺，为后续的深度互动筑牢了信任基石，让每一位参与者都能在安全的氛围中敞开心扉。

直面压力，梳理心绪

伴随着轻柔的纯音乐缓缓流淌，核心活动正式展开。老师播放引导视频，带领同学们解放双手、舒展身体，允许情绪自由流淌。过程中，同学们纷纷反馈思绪变得轻盈，心灵也愈发澄澈。随后，老师与大家一同分享放松后的身心感受，在共鸣与倾听中，帮助同学们进一步释放积压的压力，梳理纷乱的心绪。

释放情绪，轻松上阵

“心情纸飞机”环节成为情绪释放的出口。同学们将心中的负面情绪与压力诉诸笔端，折进纸飞机里奋力抛出，仿佛连同烦恼一同抛开。紧接着，大家捡起身边掉落的纸飞机，静静阅读他人的心事，在无声的共鸣中感受到“原来不止我如此”的慰藉。最后，特日格乐老师再次带领大家进行专业放松训练，同学们彻底卸下疲惫，舒展身心，让思绪在平和中自由飘荡。

暖心对话，拥抱生活

活动尾声，老师用温柔而有力量的语言解读生活中的压力，鼓励同学们勇敢倾诉自己的困扰。在彼此的倾听与陪伴中，大家一同寻找生活中的温柔与美好，学着期待每一个平凡日子里的小确幸。这场暖心对话，帮助同学们更好地接纳生活中的不顺，以更松弛的心态拥抱未来的每一天。

此次团体心理辅导通过丰富多元的互动形式，为同学们搭建了一个倾诉心声、释放压力、交流成长的优质平台。未来，我院将持续聚焦学生身心健康，推出更多贴合需求的心理健康活动，为同学们的心灵成长保驾护航，助力大家以更加昂扬自信的姿态奔赴人生新阶段！