大学阶段是情绪发展的"动荡期与塑造期，"同学们容易因为学业压力、人际交往等方面出现情绪波动，为帮助同学们正确认知自身情绪、掌握实用的情绪管理技巧。教育系心理教研室白傲锐老师为我校学生带来了一场题为“培育积极心态，筑牢心理韧性”的专题讲座。以专业视角为在场同学们解锁心理韧性的成长密码。

认知情绪：读懂内心“求救信号”

讲座开始，白老师缓缓开口：“同学们在日常里，会因过度担忧学业成绩，或是对自身外貌、能力心存不自信，进而出现情绪起伏。其实这源于我们正处在青春期，思绪本就纷繁杂乱，很多问题越琢磨越纠结，难以平复心绪，才会被情绪牵着走。但我们不该被这些情绪困住，不妨给自己一个机会，暂时停下脚步，让身心归于平静。”

冥想疗愈：让身心归位

 因此为了让同学们放松身心，平静下来，白老师带领同学们开展了“放空三分钟”的小活动：计时器启动的瞬间，同学们开始放空思绪，暂别繁杂情绪；白老师同步引导大家放缓呼吸、轻缓活动头部，助力更好地疏解焦虑。三分钟悄然结束后，白老师随即解读活动意义：核心是帮大家重拾身心主导力，以科学的心理调节方式，中断情绪的失控循环，让身心从复杂情绪的裹挟中抽离，回归平和状态。

掌握科学方法，做情绪的主人

接着讲座重点转为阐释积极心理学视角下的心理韧性构建方法白老师强调，当代大学生应当树立主体意识，培养"人生主角"的积极心态，将发展过程中的挑战转化为成长契机。通过认知重构技术，引导学生将焦虑等负性情绪。化为自我提升的动力资源建立正向心理发展路径。

心灵寄语：心理韧性是终身成长课题

讲座来到最后的互动环节，白老师说同学们可以提出自己的问题他会为大家答疑解惑。不少同学提出了关于学习压力、人际困扰、未来焦虑等真实困惑。白老师以共情的理解、专业的视角和温暖的鼓励一一回应，给出了许多具体建议。他不断强调：“当你被某个问题困扰深陷情绪漩涡而自己无法调节时，可主动前往学校专业心理咨询室咨询求助。学校心理咨询团队将以专业、保密的服务，为大家提供情绪疏导与心理支持，帮助大家解决问题，陪伴大家渡过心理难关。”

结尾

这场心理讲座，白老师用专业的理论，亲切的互动，让在场的同学们对心理韧性有了全新的认知。大家纷纷表示，这场讲座如同一场“心理充电”，不仅缓解了考试后的焦虑，更让自己学会以更积极、更坚韧的心态面对未来的不确定性。未来，我院将持续聚焦同学们心理健康需求，开展更多优质的心理服务活动，陪伴每一位学子在青春的赛道上，以强大的心理韧性，向阳生长、逐梦前行。