吸烟有害健康

No to Smoking

 宣传部分别在创业楼,男女生宿舍楼绘画板报,并科普烟草中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害成分，如同无形的利刃，持续损伤着呼吸系统、心血管系统乃至全身器官。每一支香烟的燃烧，都是在为肺癌、心脏病等致命疾病铺路。别让一时的放纵，换来终生的病痛折磨，远离烟草，才能守护生命的底色，让健康如朝阳般常伴左右。

拒绝吸烟

 烟草的烟雾中潜藏着数十种致癌物质，每一次吸入都是对肺部的慢性侵蚀。当你点燃香烟，不仅是在消耗自己的健康，更是在让身边的人暴露于二手烟的危害之中。世界无烟日的设立，是对生命的警醒——从今天起，拒绝吸烟，还肺部一片如插画中般繁花似锦的纯净，让每一次呼吸都充满自由与活力，这才是对自己和他人最负责的选择。

吸烟的误区

戒烟的益处

 一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

戒烟方法

 1.加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2.寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道, 或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

3.少参加聚会:  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

4.多运动: 运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。