与心灵对话，为成长护航

当微风拂过校园，一场与心灵对话的温暖旅程悄然开启。世界精神卫生日之际，我校打造的“世界精神卫生日”系列宣传活动，用沙盘的细腻、画笔的色彩、科普的力量为全校师生送上了一份温暖心灵的礼物。

情绪有刻度，温暖有回应——“情绪温度计”

情绪不只是抽象的感受，同样也可以是具象的表达。本活动以“情绪具象化”为核心，分为四大环节温情展开。首先是“心情温度”破冰环节，同学们将带有当下情绪温度与关键词的卡片投入“情绪信箱”，对彼此产生情绪共鸣。其次是“情绪树洞”分享交流，同学们围绕着高频情绪关键词敞开心扉。接着在“温度提升”互助行动中，同学们成立“班级情绪互助小组”，为彼此写下温暖的留言建议，提供持续陪伴。最后在情绪调节的课堂上，大家学会了“478呼吸法”等简单易行的情绪调节技巧。

这场活动成功打破了情绪表达的隔阂，传递了校园温情，提升班级凝聚力和心理安全感，让大家掌握了应对不良情绪的“工具箱”，为同学们搭建起常态化的情绪支持桥梁。

沙语诉心，探索自我——“以沙为镜，照见心灵”

沙盘桌前，三双手共同勾勒着内心的图景——小巧精致的沙具在指尖流转，房屋、树木、车辆渐渐组成一个微观的世界。这是活动中最受欢迎的团体沙盘心理辅导现场，师生们通过非语言的“心灵对话”，在协作与分享中解密情绪密码。

通过非语言的情绪表达出口，让难以言说的压力、困惑得以释放，助力深度自我察觉与情绪梳理，传递“关注心理，接纳真实自我”的生活态度。

锚定当下，舒缓焦虑——“正念冥想”

由郭岚阳老师带领展开的冥想心理活动，围绕着“阻断焦虑、释放紧张、接纳自我”三大目标展开，老师通过温柔的引导语，带领同学们将注意力从焦虑与担忧中抽离，专注于当下的呼吸与身体感受。冥想过程中，同学们在安静的氛围中放松身心，释放积压的情绪，感受情绪的缓缓流动，在宁静中感受自我。

此活动旨在帮助广大师生阻断焦虑思维链、释放身体压力以及培养“非评判性接纳”的心态，使焦虑感减轻50%以上，同时提升专注力，引导学生在迷茫中找到方向。以冥想的形式，科学缓解广大学子的学业压与焦虑，提升专注力和稳定性，帮助同学们在快节奏校园生活中找到内心的宁静。

创意传情，入心——“心理海报大赛”

教学楼前的宣传展板前人头攒动——这里陈列着十余幅师生原创的心理健康主题手抄报作品。同学们充分发挥创意，将心理健康知识与艺术表达相结合：有的海报分享“大学生心理小确幸”，如“食堂阿姨多打一勺菜”。

有的传授“情绪自救法”，包括“5分钟呼吸急救法”“写日记记录小成就”“与朋友倾诉”等实用步骤。

还有的以“拒绝内卷，拥抱从容”“培育内心花园”等为主题，传递积极心态。

将心理科普与创意表达相结合，让心理健康知识变得生动易懂，扩大了心理健康教育的影响力，为我校营造了“关注心理、关爱自我”的浓厚氛围。

倾诉心声，携手成长——“心灵相遇，温暖同行”

 特日格乐老师以“悦纳自我，遇见成长”为主题，打造了一场无评判的心灵交流场域。首先引导同学们以“遇见更好的自己”为主题自我介绍，其次通过破冰游戏、小组分享、角色扮演等多种形式拉近距离；坦诚倾诉学业迷茫、人际困扰等心声，分享生活中的小美好，最后在老师的引导下闭上双眼、放缓呼吸、放下心理负担。        

在安全包容的氛围中疏导负面情绪，通过同龄人的情感共鸣消解孤独感，增强了同学们的沟通能力与集体归属感，提升自信与直面挫折的心理韧性，涵养了直面挫折的积极人生态度。

专业解惑，心理有靠——“大学生心理关怀讲座”

由我校心理教研室白傲锐老师倾情主讲，解析学业压力、情绪波动等大学生常见问题，介绍校园心理咨询渠道，消除心理问题“病耻感”。这场兼具温度与深度的讲座，不仅增强了大家的心理韧性，更在校园中传递了“关注心理、关爱自我、互助同行”的理念，让科学应对心理问题成为共识。

此次活动，如同一场持续的心灵滋养，让校园发生了看得见的改变：同学们对心理健康的认知更加深入。更加珍贵的是，活动打破了心理话题的禁忌，让“谈论心理感受”成为一件自然的事。世界精神卫生宣传月的落幕不是心理关怀的终点，而是长效陪伴的起点。从科普手抄报到情绪互助小组，从沙盘体验到心理咨询渠道，我校用多元形式证明：心理健康不是遥不可及的专业术语，而是藏在日常生活中的陪伴与关怀。自此，我校举办的世界精神卫生宣传月系列活动圆满结束，愿这份温暖延续，让每一位鸿德学子都能在自己心灵的沃土上种出属于自己的向日葵。